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侧踢和推踢侧踢和推踢踢练习时的握靶方法，用单手靶柄的中间，靶柄、靶前边缘水平面垂直，靶面面对踢靶人。
后旋踢。后旋踢靶时有两种握靶方法，一种是单手靶，另一种是双手靶。单手握靶时，握靶柄的前端，靶柄与水平面垂直，靶面微向外侧倾斜，靶位在握靶人的正前方。双手握靶时，握靶柄的前端，两靶柄与水平面成垂自方向，两靶面向左、右方向。两靶间隔约15厘米，与踢靶人的头部同高后旋踢时用脚掌击打靶心位置，产生清脆宏亮的声音。
【金华博朗体育】为大家介绍学跆拳道有什么的好处多多：
1、改善身体机能；
2、强身健体、促进青少年的生长发育；
3、美体修形；
4、德艺并举、立德树人；
5、磨练意志，培养高品格的修养；
6、娱乐观赏性强；
7、保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险；
8、优化体资，挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练；
9、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素；
11、培养集中力，取消杂念；
12、学会移动身体的方法和技术；
13、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质
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强调气势，发生扬威
无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。
