【金华跆拳道培训】金华博朗体育为大家介绍:腰带颜色的象征意义
绿带:绿带是植物的颜色,代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂,跆拳道技术在不断完善。
绿蓝带:由绿带向蓝带的过渡带,练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
蓝带:蓝带是天空的颜色,随着不断的训练,练习者的跆拳道技术逐渐成熟,就象大树一样向着天空生长,练习跆拳道已经完全入门。
【金华博朗体育】给初学者的一些意见和建议。
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。一般来讲,天气较热时,准备活动时间可短些,天冷时则相应延长,并更要注意多穿些衣服保暖。人体在激烈运动中易受伤的大多是几个主要关节,如脖子的颈关节,胳膊的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等,应将这些关节作为重点加以活动,以防发生损伤。
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跆拳道基本功是学习跆拳道必须掌握的,只有把基本功练好了,才能进行更进一步的练习。下面来看看跆拳道的基本功怎么练。
跆拳道基本功重要的就是锻炼柔韧性,需要有好的韧带,拉韧带一般会选择劈叉的方法,可以扶着支撑一点一点的压下去感到有点疼痛就保持在哪个地方,等适应了在网下一点就这样循环渐进,韧带就慢慢拉开了!
双脚合十
保持背部平直坐下,两脚跟靠拢,两手抓住两脚趾,使两脚内收,并大限度地贴近腹i股i沟,大腿内侧收缩3秒钟,放松,然后慢慢把胸部靠近脚趾,保持30秒钟以上。