【金华跆拳道培训】金华博朗体育为大家介绍:下劈
以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。分为正劈、内劈、外劈三种,一般称为劈腿,或下压腿。比赛中通常女运动员得分较高。
练习方法:保持基本姿势,右脚登地,稍前移,右脚尽量上举至头顶上方,放松落下,上身保持直立,以脚掌击打目标。轻轻落下,恢复成实战姿势。
易犯错误:1、起腿高度不够,没有往上“飘”。
2、上体过分后仰,以致不能恢复成实战姿势。 3、落地太重。
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培养积极心态,增强自信
当学员通过考级时,能够体验到成功的快乐,获得成就感,提升学员的自信心,因而提高训练的兴趣和坚持度。自信心,是孩子成长中必须具备的和保持的一种积极的心态!
学会欣赏,排除嫉妒心理
比赛过程中,好的对手,要让孩子学会欣赏,懂得欣赏是对美好事物和人的理解,技不如人是可以的,但不要嫉妒,不要内心有失落感!培养孩子健康的心性,宽广的胸怀,做一个大度、包容的人。
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跆拳道基本功是学习跆拳道必须掌握的,只有把基本功练好了,才能进行更进一步的练习。下面来看看跆拳道的基本功怎么练。
跆拳道基本功重要的就是锻炼柔韧性,需要有好的韧带,拉韧带一般会选择劈叉的方法,可以扶着支撑一点一点的压下去感到有点疼痛就保持在哪个地方,等适应了在网下一点就这样循环渐进,韧带就慢慢拉开了!
双脚合十
保持背部平直坐下,两脚跟靠拢,两手抓住两脚趾,使两脚内收,并大限度地贴近腹i股i沟,大腿内侧收缩3秒钟,放松,然后慢慢把胸部靠近脚趾,保持30秒钟以上。