【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍:
一、知道基本的运动常识,做好热身运动,在训练之前先跑上十五分钟左右的步,等身体有一定疲惫感,再到手脚、头部、等每个关节部位都要做到充分拉申、韧带和腰部是重点热身部位。这样就可以有效减小练跆拳道带来的伤害了。
二、要记注所有的动作,打出去都要马上收回,不然会很吃亏的。一个很容易被别人找到机会,其次如果你的重心不稳。在与人搏击时是很危险的。
三、一定要做好防御工作。儿童在培训的过程中一定要注意保护好自己。记着要穿好护甲、护腕、护膝、头盔。才能有效地保护好,人体的关健部位,从而更好的保护自己。
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1)全脚掌:整个脚掌底部。主要是运用推踢、侧踢、劈腿等技术,攻击对方的躯干、头部等部位。也用于往下踩、跺对方的脚背部。
2)脚刀:脚的外侧部。主要是运用侧踢技术攻击对方的咽喉、颈侧、肋部、膝关节等部位。
3)脚跟:脚后跟部位。主要是运用后踢、劈腿、后旋踢、推踢等技术,攻击对方的躯干、头部等部位。也用于攻击倒地的对方之脸部、心窝、腹部等部位,也同样可以跺对方的脚背部。
4)脚背:脚的背部。主要是运用横踢技术攻击对方躯干、头部,也可用于攻击对方裆部、腿部。
5)脚内侧:脚拇趾外侧以下至踝关节往下的脚跟内侧。主要是运用里合腿技术攻击对方头侧部。
【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍步型:
1、并步:两腿并拢直立,两脚内侧贴紧相靠。
2、开立步:两脚左右开立,与肩同宽;两脚尖正对前方,双脚成平行线,或脚尖外张22.5度,两臂自然下垂,两手握拳置于腿侧。起势或收势时双拳置于下腹前下方。
3、马步:双脚左右分开约脚长的三倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,大腿接近平行于地面,膝关节投影垂直线落于脚尖。
4、侧马步:在马步的基础上身体微侧转,两脚及膝关节稍内扣。
5、前行步:走路时停步的步型,两脚尖都朝向前方,膝部基本伸直,不同于弓步。